怎样防止在旅游中晕车晕船
    出外旅游要保持心情舒畅，精神愉快，多呼吸新鲜空气，有条件的多在车内或中途站的站台上走动走动，去掉怕晕车、晕船的不良心理。少吃甜食和油腻的食物.适当吃带咸味的半流汁。
    晕车、晕船厉害时，要保持平卧，适当束紧腰带.并注意头天晚上一定要睡好觉。晕车、晕船防治的具体方法如下:
    (1)伤湿止痛青贴脐:用1块伤湿止痛*贴在肚脐上，有防晕车的效果。除了伤湿止痛膏中挥发的药物起作用外，也有较强的心理暗示作用。
    (2)鲜姜防晕车:行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在桌子下面去闻.使辛辣味吸人弃中，以防晕车。也可把鲜姜片放在口罩里戴上，还可把鲜姜片贴在肚脐上.用伤湿止痛膏固定好。另有一法就是切1片鲜姜片，按男左女右的方法敷于内关穴穴位上，用伤湿止痛膏、胶布或手绢固定好。内关穴在手掌面腕部正中上方约6厘米处。
    (3)橘皮防晕车:乘车前1小时左右，将橘皮挤压.会喷射出带芳香味的油雾。可吸人一10余次。乘车途中也可照此法随时吸闻。
    (4)风油精防晕车:乘车前或途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴上。也可滴2滴风油精于肚脐眼里.再用伤湿止痛青敷盖。
    (5)醋防晕车:乘车前喝I杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
    (6)清凉油防晕车:用清凉油擦太阳穴或两眉中间处的印堂穴，也可擦鼻孔处和两鼻翼旁的迎香穴。
    此外，晕车者应尽可能地坐到车、船的中间位置去，同时不要看车、船两旁快速掠过的景物.应看前后远处的景物.并且可适当地大口呼气.以免晕车。
    ’对有晕车史的人来说.在需要外出乘车坐船的头天晚上.一定要设法保证睡好觉。
    怎样防止旅途失眠
    引起旅途失眠现象有许多原因，较主要的因素往往与生活规律改变有关。预防旅途失眠的办法是:临睡前最好洗个温水澡，如无条件.就擦洗上身和脚，不要喝茶、抽烟。检查一下被褥、枕头，使之高低、厚薄适度。平时睡前有刷牙、看书、做操等习惯的，有条件的要尽量保持。也可以少量喝点酒，以促使大脑内层的抑制活动加强，从而促进睡眠.但不可过量。
    遇到失眠现象要保持平静，尽最使自己的肢体摆得舒适。放松全身肌肉;不时使自己打呵欠。每打一次后.把身体位置稍动一下，使肌肉更加松弛。并且闭上眼睛。这样不多久，就能使你慢慢进人梦乡。适当服用一些安眠药物也是一种有效办法.常用药有利眠宁、安宁、舒乐安等，每次1-2片，睡前半小时服用。但平时无失眠现象的人还是应该尽可能少用或不用。
    怎样注意旅途安全
    旅游途中要处处、时时注意安全。要遵守秩序，听从当地管理人员指导，自觉遵守风景点的规则。上山、爬坡最好沿山路循序渐进。自择小道或爬攀险坡，要防止发生危险。无论上下，都必须做到“走路不看景，看景不动步”。在山顶摄影，要注意背后，不要背着后退。在山顶或险峻的地方，应在规定范围内活动，切勿别出心裁或相互逗玩。
    如果去湖泊、沼泽多的旅游点，要防止失足落水;在人迹稀少或林木茂密的地方，最好备一根木棒或枝条，可以起到驱虫防身的作用。
    旅游便秘的防治
    有些人平时解大便很有规律，可是一出去旅游，就易发生便秘，常给旅游者带来苦恼。要预防旅游中发生便秘，首先，仍然要像在家中那样按时排便，即使没有便意(多为生活环垅及生活规律改变所致).也要“例行公事”，让多年形成的“生物钟”照常运转。其次，在旅游中尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，若有轻度的便秘，可吃些香蕉和蜂蜜。另外，旅游时要多饮开水，最好每天早展喝一杯淡淡的盐开水，不仅可以通便，还可以补充出汗造成的无机盐匿乏。
    如果上述办法皆难奏效，则可选用药物.如通便灵或开塞露等，使旅游性便秘得以缓解。